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      1. 新聞頻道

        少吃甜食可防失眠

        來源： 時間：2020-03-30 08:34:00 點擊： 今日評論： 條

           一些老年女性會面臨失眠的困擾?！睹绹R床營養(yǎng)學雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包、甜甜圈、蛋糕，是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。
           研究人員利用3年時間，追蹤調查5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計算了她們的飲食血糖指數(shù)。
           結果顯示，在研究開始時，與飲食血糖指數(shù)最低的女性相比，飲食血糖指數(shù)最高的女性失眠的比例高了11%。
          研究人員分析說，當血糖迅速升高時，身體會通過釋放胰島素做出一系列反應，由此導致的血糖下降又會導致身體釋放出腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素會干擾人的睡眠。
           研究人員指出，這項研究顯示了飲食對于失眠患者的重要性。除了控制體重，避免失眠也是少吃甜食等精制碳水化合物的一個理由。
        據(jù)新華網

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