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      1. 如何預(yù)防與控制高血壓

        來(lái)源:漯河日?qǐng)?bào) 時(shí)間:2024-05-28 08:47:00 點(diǎn)擊: 今日評(píng)論:

            今年5月17日是第20個(gè)世界高血壓日。高血壓作為一種常見(jiàn)的慢性病,是全球?qū)е逻^(guò)早死亡的主要原因之一。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,全世界估計(jì)有12.8億30歲至79歲成年人患有高血壓,其中三分之二生活在低收入和中等收入國(guó)家。
            關(guān)于高血壓,您知道多少?怎樣確診?有哪些健康危害?如何有效預(yù)防和控制?
            怎樣確診高血壓
            高血壓是一種血管中血壓持續(xù)升高的情況。高血壓被稱(chēng)為健康的“無(wú)聲殺手”,因?yàn)榛颊呖赡芨杏X(jué)不到癥狀,但血管壁長(zhǎng)期承受高于正常標(biāo)準(zhǔn)的壓力就可能導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。
            世衛(wèi)組織估計(jì),有46%的成年高血壓患者不知道自己患病。如果有頭痛、視力模糊、胸痛、惡心、呼吸困難、耳鳴、意識(shí)混亂、流鼻血、心律異常等癥狀,就要高度警惕,因?yàn)檫@些癥狀可能是由高血壓引發(fā)的。
            了解高血壓病情的唯一方法是檢查血壓。正常的成人血壓為收縮壓120毫米汞柱(mmHg)、舒張壓80mmHg。如果在不同的兩天測(cè)量的收縮壓值都不低于140mmHg或舒張壓值均不低于90mmHg,則診斷為高血壓。
            有哪些健康危害
            世衛(wèi)組織稱(chēng),高血壓這種常見(jiàn)病癥可導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)、心力衰竭、腎損傷等許多健康問(wèn)題,甚至造成殘疾和死亡。目前只有約五分之一的高血壓患者能夠控制其病情。
            如果不能有效控制高血壓,其并發(fā)癥可能?chē)?yán)重?fù)p害心臟。血壓過(guò)高會(huì)造成動(dòng)脈硬化,使流向心臟的血液和氧氣減少,可能導(dǎo)致心絞痛;如果心臟供血受阻,心肌細(xì)胞因缺氧而死亡,就會(huì)引發(fā)心臟病。血流受阻時(shí)間越長(zhǎng),對(duì)心臟的損害就越大。在心臟不能向身體其他重要器官輸送足夠血液和氧氣時(shí),會(huì)發(fā)生心力衰竭;心律不齊可導(dǎo)致猝死。
            此外,高血壓還可導(dǎo)致向大腦供血和供氧的動(dòng)脈破裂或阻塞,引發(fā)中風(fēng),也可能造成腎臟損傷,導(dǎo)致腎衰竭。
            如何預(yù)防與控制
            要想有效預(yù)防和控制高血壓,須從減少高血壓風(fēng)險(xiǎn)因素著手??筛淖兊娘L(fēng)險(xiǎn)因素包括不健康飲食,如鹽攝入量過(guò)多、食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜攝入量低等,以及缺乏運(yùn)動(dòng)、吸煙、飲酒或肥胖。
            改變生活方式可幫助預(yù)防或降低高血壓。世衛(wèi)組織建議,要保持健康飲食,還應(yīng)減少久坐、多運(yùn)動(dòng)??蛇x擇的運(yùn)動(dòng)方式包括步行、跑步、游泳、跳舞或增強(qiáng)力量的活動(dòng)等。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上,建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈有氧運(yùn)動(dòng),且每周進(jìn)行2天或2天以上的力量鍛煉等。
          此外,如果存在超重或肥胖,要減肥。還應(yīng)減輕和控制壓力,定期監(jiān)測(cè)血壓,及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓異常,并防控可能引發(fā)高血壓的其他疾病。
            根據(jù)世衛(wèi)組織的建議,如果已確診高血壓,可通過(guò)簡(jiǎn)單、低成本的藥物治療方案進(jìn)行有效控制,如可放松血管并防止腎臟損傷的血管緊張素2受體阻滯劑、可放松血管的鈣通道阻滯劑,以及可消除體內(nèi)多余水分從而降低血壓的利尿劑等。
            據(jù)新華社
        責(zé)編:瘦馬 編審:陳向黨  終審:王崢
         
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