西瓜、楊梅、荔枝、葡萄……目前各色時令水果搶鮮上市，就連往年水果中的“貴族”榴梿今年也降了身價，很多人爭相一飽口福。
但是，老年人的脾胃虛弱，吃多了水果容易惹上濕邪，還容易出現(xiàn)上火、腹瀉等不適。怎樣才能既飽口福又不傷身呢？
吃西瓜搭配紅糖姜茶
中醫(yī)認為，西瓜性味偏寒，體質(zhì)較弱、容易疲累、四季怕冷、時常腹瀉的人應(yīng)少吃西瓜尤其是冰西瓜。此外，腎功能不全的人也應(yīng)少吃西瓜，因為西瓜有利尿作用，尿量增多會加重腎臟負擔。
但是，人總有嘴饞的時候。如果脾胃虛弱的老年人和偏陰質(zhì)人群（表現(xiàn)為性格內(nèi)向、少言寡語、面色發(fā)白、喜靜惡動、周身酸懶、不喜飲水、身材偏胖等）想吃西瓜，建議一次只吃1~2小塊兒。此外，吃西瓜時最好搭配性味偏溫的食物，如喝點紅糖姜茶。準備生姜10克、紅糖5克（此為一人的量），將生姜與水一同煮沸，調(diào)入紅糖即可。此茶飲有驅(qū)寒、養(yǎng)胃的功效，能緩解西瓜的涼性。
吃榴梿上火？喝三花茶
近期，有“水果之王”美譽的榴梿價格明顯下滑，很多人因此實現(xiàn)了“榴梿自由”。
榴梿雖然營養(yǎng)價值高，但并不是所有人都適合吃。榴梿屬于高熱量的水果，“三高”人群應(yīng)盡量少吃。此外，榴梿性味溫熱，如果平時容易上火或有便秘、咽痛等不適，應(yīng)少吃或不吃榴梿。這些人大多屬于熱性體質(zhì)，如果再過量食用榴梿等溫熱水果，容易引起咽喉疼痛、咳嗽、大便干、小便黃甚至發(fā)熱等癥狀。即便是健康人群，建議每天食用榴梿的量也不宜超過200克。
為了避免吃榴梿上火，建議喝三花茶：準備菊花、金銀花、木棉花各10克（此為一人的量），將所有材料洗凈放入壺中，用開水沖泡代茶飲。三花茶有清熱、除濕、解毒的功效，能緩解因食用榴梿、桂圓等溫熱水果引起的濕熱。
怎樣預(yù)防“水果病”
貪吃水果可能會引發(fā) “水果病”，而廣受大眾歡迎的荔枝、桃子等都容易誘發(fā)“水果病”。
比如，連續(xù)大量進食荔枝特別是空腹食用過多荔枝易引起突發(fā)性低血糖，導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌等不適，這就是所謂的“荔枝病”。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)及時喝些糖水。為了預(yù)防“荔枝病”，每次食用量最好不超過二兩。此外，桃子（尤其是硬桃）中含有大量膳食纖維，吃多了可能會引發(fā)消化系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，這就是所謂的“桃子病”。為預(yù)防出現(xiàn)這些不適，桃子最好削皮吃，且一天的食用量最好不超過兩個。據(jù)《快樂老人報》
責編：瘦馬 編審：陳向黨 終審：汪中東
